La Dieta de la Sandía!!!

Sandía para perder peso

La sandía es un alimento que se caracteriza por su alto contenido de agua y baja cantidad de calorías, es por esto que es una gran aliada para bajar de peso y lucir la figura tan deseada. A continuación te mencionamos las propiedades y beneficios de la sandía para adelgazar.

• Es diurética y depurativa: Facilita la eliminación de líquidos y desechos del organismo.

• Es Hipocalórica: Por cada 100 gramos de sandía, recibimos 7 gramos de azúcar/ 32 calorías.

• Fuente de agua: Una de las principales características de la sandía, es que es una fuente rica de agua ya que está compuesta entre un 90% y 95% de ella. Gracias a esto, la sandía es un saciante natural muy potente.

• Es desintoxicante: Se caracteriza por ser una fuente rica de antioxidantes como la Vitamina A, Betacarotenos y Vitamina C.

• Es una fuente rica de fibra: Esta propiedad es ideal para mantener una buena función digestiva.

• Es apta para diabéticos: Esta deliciosa fruta es apta para las personas con diabetes, ya que es baja en hidratos de carbono y azúcares.

Desayuno

• Día 1: una taza de café o té, 2 galletas integrales, un yogurt natural y 1 rebanada de sandía.
• Día 2: una taza de café con leche desnatado, 1 tostada de pan integral untada de queso light.
• Día 3: una taza de café o té, 1 tostada de pan integral o 2 galletas, 2 lonchas de jamón o embutido de pavo, 1 rebanada de sandía.
• Día 4: una taza de té, 2 galletas integrales, un yogur natural y 1 rebanada de sandía.
• Día5: una taza de café con leche desnatada y sin azúcar, 2 galletas integrales, 1 rebana de sandía.

Media mañanaDurante los 5 días de la dieta, se debe comer a media mañana toda la cantidad de sandía que se desee, sin bajar de 2 rebanadas. Además, también se puede preparar un zumo de sandía y beberlo 10 minutos antes del almuerzo.

Almuerzo

• Día 1: un filete de ternera a la plancha, 1 plato de brécol u otra verdura, 1 cucharada de aceite de oliva y 1 yogurt natural sin azúcar.
• Día 2: un plato de coliflor hervido, 2 muslos de pollo al horno y 1 yogurt natural si azúcar.
• Día 3: calamares a la plancha o una porción de pescado, setas a la plancha o un plato de verduras, y un yogurt natural.
• Día 4: un filete de ternera a la plancha, 1 porción de arroz integral y 1 yogurt natural.
• Día 5: Puré de calabacín o zanahorias, 1 porción de pechuga a la plancha y 1 yogurt natural.

Merienda de la tardeAl igual que en la media mañana, los 5 días de la dieta puedes consumir de merienda 2 o más rebanadas de sandía o preparar un zumo sin azúcar.

Cena

• Día 1: merluza a la plancha, 1 plato de alcachofas rehogado con ajo, 1 rebanada de sandía.
• Día 2: un plato de sopa de verduras sin grasa, 1 rodaja de pescado al horno con limón, 1 rebanada de sandía.
• Día 3: un filete de pechuga a la plancha, una ensalada de verduras, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 rebanada de sandía.
• Día 4: un puré de verduras, 1 tortilla rellena de espárragos o espinaca, 1 rebanada de sandía.
• Día 5: un plato de puré de puerros con un poco de queso rallado, 1 filete de merluza a la plancha, 1 rebanada de sandía.